Силовые тренировки защищают мозг пожилых людей от слабоумия

Преимущества силовых тренировок многочисленны: они способствуют росту мышечной массы, уменьшают жировые отложения и способствуют благополучию и психическому здоровью. Новое исследование, проведённое в Государственном университете Кампинас (UNICAMP) в Бразилии, продемонстрировало ещё один важный эффект: силовые тренировки защищают мозг пожилых людей от слабоумия. Результаты опубликованы в журнале GeroScience.

Исследование

В исследовании приняли участие 44 человека с лёгкими когнитивными нарушениями — промежуточное клиническое состояние между нормальным старением и болезнью Альцгеймера, при котором когнитивное снижение больше, чем ожидается для возраста, что указывает на более высокий риск слабоумия.

Результаты показали, что силовые тренировки не только улучшают производительность памяти, но и изменяют анатомию мозга.

После 6 месяцев силовых тренировок дважды в неделю у участников наблюдалась защита от атрофии гиппокампа и предклинья — областей мозга, связанных с болезнью Альцгеймера, — а также улучшение параметров, отражающих здоровье нейронов (целостность белого вещества). Для сравнения, в контрольной группе, которая не занималась силовыми тренировками, наблюдалось ухудшение параметров мозга.

«Исследование показало, что, к счастью, силовые тренировки являются сильным союзником в борьбе с деменцией, даже для людей, которые уже находятся в группе высокого риска», — утверждают авторы исследования.

Комментарии

Работа проводилась в рамках Бразильского института нейронауки и нейротехнологий (BRAINN) и впервые продемонстрировала, что происходит с целостностью белого вещества у людей с лёгкими когнитивными нарушениями после силовых тренировок.

Ранее учёные из Австралии нашли способ предотвратить снижение когнитивных способностей у пожилых людей. Их метод включает персональные консультации по 4 модулям: физическая активность, тренировка мозга, питание, депрессия/тревога.