Улучшение когнитивных способностей у пожилых людей: результаты онлайн-исследования

Группа учёных из Центра здорового старения мозга (CHeBA) Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) нашла способ улучшить когнитивные способности у пожилых людей. Результаты соответствующего исследования* опубликованы в журнале Nature Medicine
Учёные набрали более 6000 участников в возрасте 55–77 лет, чтобы выявить модифицируемые факторы риска деменции в целом и болезни Альцгеймера в частности.
Половина участников получила персональные консультации по 4 модулям: физическая активность, тренировка мозга, питание, депрессия/тревога. Остальные вошли в контрольную группу.
Как отмечают эксперты, испытание напрямую или косвенно затрагивало несколько модифицируемых факторов, на долю которых приходится около 45% риска развития деменции.
Результаты показали улучшение когнитивных способностей у пациентов в группе вмешательства.
«Результат был однозначным: мы можем улучшить когнитивные способности за 3 года и, следовательно, повысить устойчивость к деменции», - утверждают исследователи.
Модули
- Физическая активность. Участникам рекомендовалось посвящать 300 минут в неделю умеренно интенсивным тренировкам или 150 минут высокоинтенсивным, а также ежедневные тренировки на равновесие.
- Питание. Участникам необходимо было придерживаться средиземноморской диеты, потребляя необработанные растительные продукты, включая овощи, фрукты, бобовые, зерновые, орехи/семена, оливковое масло первого отжима, умеренное количество рыбы и моллюсков и низкое потребление мяса, молочных продуктов, яиц и животных жиров.
- Тренировка мозга была нацелена на 7 когнитивных областей (вербальное исполнение, вербальная память, визуальное исполнение, зрительная память, зрительное внимание, скорость и рабочая память) и включала три 45-минутных сеанса в неделю в течение первых 10 недель, а затем ежемесячные сеансы.
- Депрессия/тревога. Участники прошли обучение с помощью ThisWayUp — цифровой программы по охране психического здоровья, основанной на принципах когнитивно-поведенческой терапии, направленной на снижение или профилактику депрессии и тревожности.
*Исследование под названием «Поддерживайте свой мозг» является крупнейшим интернет-исследованием, когда-либо проводившимся с целью предотвращения снижения когнитивных способностей и слабоумия.