التغذية

تلعب التغذية الصحية دوراً جوهرياً في تعزيز صحة الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشري، ويجب أن يتم منحها اهتماماً خاصاً.

لذا نوصي الأشخاص المتعايشين باتباع نظام غذائي مغذي ، لأنه عامل رئيسي في تقوية جهاز المناعة:

• اعتماد نظام غذائي صحي متوزان بسعرات حرارية مناسبة ومحسوبة، وبحيث يشمل كافة العناصر الغذائية الضرورية، وكل المجموعات الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون مفيدة.
• اعتماد نظام قليل بالدهون المشبعة والمضرة، ويحوي مصادر الدهون المفيدة والصحية.
• تناول مصادر البروتينات قليلة الدسم، وخاصة الحيوانية منها مثل اللحوم الحمراء، او الالبان ومشتقاتها.
• تقسيم وجباتك المتناولة على عدة وجبات خلال اليوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين.
• تناول حمية عالية بالالياف الغذائية المستمدة من الخضراوات والفواكه، والبقوليات والحبوب الكاملة.
• التقليل من مصادر السكريات البسيطة والمكررة، مثل العصائر والمشروبات الغازية، والحلويات.

ينصح أيضًا بالحد من الإفراط في استخدام الكحول. من أجل الحفاظ على شهية جيدة ، من المفيد ممارسة التمارين أو اليوجا ، وقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة والاستمتاع بالغداء والعشاء في شركة ممتعة.

يحتاج الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشري إلى فيتامينات ومعادن إضافية ، ولكن يجب عليهم استخدام المكملات الغذائية بحذر وينصح باستشارة الطبيب قبل القيام بذلك.