«Заедание» стресса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Европейские учёные выяснили, что «заедание» стресса и эмоциональных переживаний увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Как отмечают эксперты, для здоровья сердца важно не только то, что мы едим, но и то, почему мы едим. Результаты работы опубликованы на сайте Европейского общества кардиологов.

«Эмоциональные едоки потребляют пищу, чтобы насытить свой мозг, а не желудок», - сказал автор исследования Николя Жирер, координатор Центра клинических исследований (CIC-P) и кардиолог в Университетской больнице Нанси, Франция.

Исследование, в котором приняли участие 1109 взрослых и подростков, показало, что эмоциональное переедание на 38% повышает риск диастолической дисфункции, а также увеличивает скорость распространения пульсовой волны. Повышение этих показателей было связано с риском развития ССЗ. Причём риск увеличивался только у взрослых пациентов (средний возраст 45 лет), у подростков изменений не было. Наблюдение за участниками длилось в среднем 13 лет.

По мнению исследователей, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, необходимо не только контролировать содержание питательных веществ в рационе, но и корректировать пищевое поведение. В связи с этим они рекомендуют осознанное питание – то есть находить время, чтобы поесть в одиночестве или с другими людьми, но быть в моменте, не отвлекаясь на телефон, телевизор или разговор. Кроме этого, в борьбе с эмоциональным перееданием может помочь физическая активность – прогулка или более интенсивные занятия. Медитация или дыхательные упражнения также помогают сосредоточиться и уменьшить стресс.

О том, как улучшить своё психическое здоровье, Life4me+ писала ранее.