Ученые определили связь между количеством пройденных за день шагов и снижением риска смерти

Ежедневное хождение пешком снижает риск преждевременной смерти среди мужчин и женщин среднего возраста, считают ученые. Причем скорость ходьбы особого значения не имеет, сообщает JAMA Network Open.

Исследование, проведенное американскими учеными, оценило роль ежедневной умеренной физической активности в снижении риска смерти. В испытаниях приняли участие 2110 (57% были женщины) человек, средний возраст которых составил 45 лет. Согласно данным, они проходили в среднем 9146 шагов в сутки. Наблюдение за участниками длилось более 10 лет.  

Из 2110 человек было сформировано 3 группы в зависимости от количества шагов, пройденных за день:

     1 группа — минимальный уровень (менее 7000 шагов в день);

     2 группа — средний уровень (7000 – 9999 шагов в день);

     3 группа — высокий уровень (более 10 000 шагов в день).

Также эксперты оценили интенсивность ходьбы.

Согласно результатам исследования, за весь период испытаний было зафиксировано 72 летальных исхода среди участников (3,4 %).

Ученые выяснили, что в группах с высокой и средней активностью риск смерти был гораздо ниже, чем в первой группе. У мужчин и женщин результаты были практически одинаковые: у тех, кто проходил более 7000 шагов в день, показатели смертности были ниже, чем в менее активной группе.

Эксперты также отмечают, что особой связи между снижением смертности и скоростью, с которой ежедневно передвигались участники, не было обнаружено.

Ранее мы писали о том, что силовые тренировки и аэробные упражнения также положительно влияют на здоровье людей — они снижают риск развития раковых заболеваний.