Что лучше помогает от депрессии – спорт или лекарства?

Учёные выяснили, что физические упражнения в 1,5 раза эффективнее таблеток и когнитивно-поведенческой терапии при лечении тревожности и депрессии. Результаты соответствующего исследования опубликованы в Британском журнале спорта и медицины.

Эксперты проанализировали 97 исследований с участием 128 000 добровольцев и пришли к выводу, что 150 минут физических нагрузок в неделю могут улучшить психическое здоровье человека. Анализ показал, что физические упражнения значительно снижают симптомы тревожности и стресса у пациентов с депрессией, ВИЧ, болезнями почек, беременных и недавно родивших женщин. Люди, не имеющие этих заболеваний и состояний, также сообщили об улучшении самочувствия.

Учёные отметили, что чем интенсивнее тренировки, тем больше от них пользы. Причём немалую роль здесь играют регулярность и длительность занятий. Кроме этого, фитнес может быть гораздо дешевле, чем лекарства, он не имеет побочных эффектов и полезен для физического здоровья.

Предыдущее исследование, проведённое в Танзании, показало, что люди, живущие с ВИЧ, хотят быть физически активными, но часто сталкиваются с трудностями. Среди основных барьеров – отсутствие поддержки со стороны близких, нехватка времени и денег. Также, по мнению экспертов, им не хватает информации о пользе физических тренировок со стороны медицинских работников.