ВИЧ и чувство вины

Люди, живущие с ВИЧ, часто не только стыдятся своей ВИЧ-инфекции, но и испытывают сильное чувство вины за то, что ими манипулирует общество, учреждения, власти и система. Чувство вины иррационально и чаще всего «несправедливо».

Почему у людей с ВИЧ появляется чувство вины, и что нужно сделать, чтобы облегчить его и относиться к себе более доброжелательно, рассказал психотерапевт из Германии Флориан Фридрих. Мы представляем наиболее интересные моменты из его статьи.

О чём говорит чувство вины?

Чувство вины выполняет одну фундаментальную полезную функцию: оно указывает на то, что мы совершили ошибку, которую должны исправить. Как будто бы мы поступили несправедливо по отношению к кому-то и просто взяли на себя вину. Чувство вины имеет эволюционное биологическое преимущество: оно обеспечивает социальное и индивидуальное выживание, укрепляет партнёрские отношения и сплочённость групп, семей и кланов.

Но чувство вины также легко внушить и с помощью него манипулировать людьми. В таком случае человек испытывает сильное чувство вины, хотя и не совершил ничего плохого.

В случае ВИЧ-инфекции навязывание чувства вины обычно происходит на системном социальном уровне и связано со стигматизацией, предрассудками, плохим освещением в СМИ и т.д. Людей с ВИЧ-инфекцией чаще всего ОБВИНЯЮТ за то, что она у них есть.

Причины обвинения людей с ВИЧ

Социально-психологическое объяснение рассматривает ВИЧ как наказание от бога или судьбы за греховную сексуальность. Ряд церковных лидеров пропагандируют ВИЧ как божью кару за гомосексуальность и чрезмерное сексуальное поведение. Все эти представления укоренились в нашей коллективной памяти.

В общем, есть что-то грязное и морально предосудительное в ВИЧ и инфекциях, передающихся половым путём.

Люди, живущие с ВИЧ, бессознательно считывают негативные образы, ассоциации, религиозные нормы и ассоциируют всё это с собой. После у них развивается сильное чувство вины, и они уже рассматривают ВИЧ не как результат ошибки (например, незащищённый секс), а считают себя грешным и плохим человеком. В результате сильно страдает самооценка.

Стрессом является и множественная дискриминация. Многие люди, ранее подвергшиеся стигматизации и психологическому насилию, уже ожидают наказания за свой ВИЧ-статус. Особенно это видно на примере гомосексуализма.

Чувство вины всегда сопровождается страхом потерять отношения и стать изгоем.

Советы, которые помогут справиться с чувством вины

• Держите дистанцию и защищайте себя.

Иногда полезно взять осознанный тайм-аут, «отпуск» от людей, учреждений, систем и организаций, которые заставляют чувствовать себя виноватым и волноваться по поводу ВИЧ-статуса. Здесь важно привести свои мысли и чувства в порядок. Иногда на это необходимо всего несколько часов.

Но в случае долгосрочной и систематической дискриминации (например, на работе или в госучреждениях) часто требуется дополнительная помощь со стороны юристов, общественных организаций, психологов или психотерапевтов.

• Взгляните на всё со стороны.

Важно проанализировать ситуацию и свои чувства, чтобы отделить чувство вины (которое может составлять 100%, если вами манипулируют) от реальной вины.

Что касается ВИЧ-статуса – то винить себя здесь не в чем.

Сейчас взрослая ответственность заключается в том, чтобы защитить себя и дистанцироваться от людей, которые высказывают негативные комментарии в адрес людей, живущих с ВИЧ, и активно дискриминируют их. И тогда вы поймёте, что вами манипулируют, и чувство вины вам навязано извне.

• Сделайте что-нибудь хорошее для себя.

Человек, который ощущает чувство вины, хочет себя наказать. А вы сделайте наоборот: побалуйте себя, позаботьтесь и отнеситесь к себе доброжелательно.

Ищите свои источники силы – это могут быть приятные, интересные занятия, хобби, новые знания, путешествия и т.д.

Вредное поведение

Попадая в сложную эмоциональную ситуацию, люди могут во многом себя ограничивать, либо пуститься во все тяжкие. Такие методы обычно не помогают решить проблему, а только усугубляют ситуацию.

Виды поведения, которые могут быть «вредными» в долгосрочной перспективе:

• меньше работать или вообще не ходить на работу;
• меньше заниматься тем, что приносит удовольствие и веселье;
• избегать социальных контактов и хорошего общения;
• уходить в социальную изоляцию;
• злоупотреблять наркотикам, алкоголем и лекарствами;
• бояться пробовать что-то новое в жизни;
• злоупотреблять отдыхом и бездельем.

ВИЧ – как возможность

Диагноз «ВИЧ-инфекция» может стать призывом или возможностью внести положительные изменения в нашу жизнь, развиваться дальше, узнать больше о себе. Для этого нужно правильно принять ВИЧ и интегрировать его в свою жизнь.

Несмотря на ВИЧ или особенно благодаря ему, мы всегда можем начать заново. Никогда не поздно.