7 показателей здоровья, за которыми нужно следить

Многие болезни изначально протекают без симптомов: человек живёт своей обычной жизнью, и его практически ничего не беспокоит. Однако, чтобы выявить серьёзное заболевание на ранней стадии и своевременно начать лечение, необходимо следить за своим здоровьем. О том, на что конкретно стоит обращать внимание, написала газета «Спорт-экспресс».

• Мышечная масса

Белок является очень важным элементом: от него зависит работа ЖКТ, сердца и многих других органов. Кроме этого, нехватка белка может отразиться на работе иммунной системы.

Существуют внешние признаки, по которым можно определить, есть ли у человека проблемы с мышечной массой и белком: рыхлость мышц, сколиоз/протрузии/грыжи, отёчность, боль и напряжение в мышцах при минимальной физической нагрузке, гиперподвижность суставов. Если проигнорировать эти симптомы, в дальнейшем могут появиться признаки более серьёзных заболеваний. Следить за ними нужно на постоянной основе, особенно после болезни.

• Артериальное давление

Гипертония на ранних стадиях не имеет ярко выраженных симптомов. Поэтому стоит обращать внимание на следующие показатели: реакция организма на изменение погоды, мигрень, проблемы со зрением, снижение чувствительности в конечностях, отёчность и рыхлость мышц. При появлении этих симптомов нужно проверять давление минимум раз в день.

• Холестерин

Высокий уровень холестерина может способствовать развитию целого ряда хронических заболеваний. Однако и низкий холестерин – тоже плохо. Поэтому необходимо поддерживать его нормальный уровень. Проверять холестерин нужно с 20-летнего возраста - минимум раз в 5 лет, а после 40 – каждый год.

• Зубы

Проблемы с зубами (камни, налёт, кариес) связаны с нарушением кальциево-фосфорного обмена. По этой же причине могут возникнуть проблемы и с седечно-сосудистой системой. Проверять состояние зубов необходимо минимум раз в год, а если есть повод – то чаще.

• Родинки и пигментные пятна

Чем больше родинок и пигментных пятен, тем хуже состояние печени. Исключением являются случаи, связанные с генетическими особенностями (например, веснушки у всей семьи и с самого детства). А если вдруг «обсыпало», значит, есть проблемы. Проверять родинки и пигментные пятна нужно хотя бы раз в год. А при появлении новых родинок - посещать дерматолога сразу.

• Позвоночник

При возникновении проблем с позвоночником нарушается работа сосудов, вен, артерий, появляются зажимы в нервных окончаниях. Симптомы, на которые следует обратить внимание: головокружение, боль в руках и плечах, онемение конечностей, боль в задней части бедра, голени, стопе, пояснице и груди.

Чтобы сохранить здоровым позвоночник, необходимо следить за тем, как вы сидите, лежите и стоите, а также поддерживать регулярную физическую активность. При появлении неприятных симптомов нужно сразу обращаться к специалисту.

• Головные боли

От некоторых головных болей можно избавиться, изменив свой образ жизни и питание. Но сильные головные боли могут быть признаками серьёзных проблем со здоровьем. При регулярных интенсивных болях лучше обратиться к врачу.