Плохой сон может ускорить старение мозга

Новое исследование Каролинского института выявило связь между плохим качеством сна и ускоренным старением мозга. Работа, опубликованная в журнале eBioMedicine, показала, что у людей с нарушениями сна мозг чаще выглядит старше своего хронологического возраста.

В исследовании приняли участие 27 500 человек среднего и пожилого возраста из британского Биобанка, которые прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ). Используя методы машинного обучения, учёные оценили «биологический возраст» мозга на основе более тысячи показателей.

Качество сна оценивали по 5 критериям: хронотип, продолжительность сна, бессонница, наличие храпа и дневная сонливость. Участники были разделены на 3 группы — здоровый, промежуточный и плохой сон. Результаты показали, что с каждым снижением оценки качества сна на 1 балл возраст мозга увеличивался примерно на 6 месяцев. У людей с наиболее низкой оценкой мозг выглядел в среднем на год старше фактического возраста.

Для выяснения причин связи исследователи проанализировали уровень системного воспаления и выявили, что воспаление объясняет около 10 % эффекта ухудшения сна на старение мозга. Авторы отмечают, что плохой сон может способствовать ускоренному старению мозга, а воспаление является одним из важных механизмов этого процесса. Кроме того, возможны другие причины, например, ухудшение работы системы очистки мозга или влияние сна на сердечно-сосудистое здоровье.

Комментарии

Исследование имеет ограничения, включая использование самооценки сна и выборку менее репрезентативную для всего населения. Тем не менее, результаты подчёркивают важность здорового сна для замедления возрастных изменений мозга и снижения риска когнитивных нарушений.

Ранее учёные из Питтсбургского университета оценили, как ВИЧ влияет на сон и циркадные ритмы. Оказалось, у людей с положительным ВИЧ-статусом наблюдается нарушение циркадных ритмов и снижение качества сна, несмотря на такой же уровень физической активности, как в контрольной группе.