Ежедневная физическая активность, даже лёгкая, связана с более низким риском рака
У людей, которые ежедневно занимаются лёгкой, умеренной и высокой физической активностью, риск развития рака ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. К такому выводу пришли исследователи из Национального института здравоохранения (NIH) и Оксфордского университета. Результаты их работы опубликованы на сайте NIH.
Исследование
В проспективном когортном исследовании приняли участие более 85 000 взрослых жителей Великобритании (средний возраст 63 года). Все они носили акселерометры, которые отслеживали общую дневную активность, интенсивность активности и количество шагов в день в течение одной недели. Затем исследователи рассмотрели связь между дневными средними показателями и заболеваемостью 13 видами рака. Средний период наблюдения составил 5,8 лет.
Согласно полученным результатам, один из 13 типов рака был диагностирован у 2633 участников.
У людей с самым высоким общим объёмом ежедневной физической активности риск развития рака был на 26% ниже, чем у людей с самым низким объёмом ежедневной физической активности.
Исследователи также изучили влияние замены сидячего времени на лёгкую и умеренную или интенсивную физическую активность и обнаружили, что этот сдвиг был связан со снижением риска рака.
Связь между физической активностью и риском рака сохранялась даже после того, как исследователи внесли поправки на демографические факторы, факторы образа жизни, индекс массы тела (ИМТ) и другие состояния здоровья.
Более высокое количество шагов в день, но не темп шагов (интенсивность шагов), также было связано с более низким риском рака. По сравнению с риском рака у тех, кто делал 5000 шагов в день, риск был на 11% ниже у тех, кто делал 7000 шагов в день, и на 16% ниже у тех, кто делал 9000 шагов в день. После 9000 шагов снижение риска стабилизировалось.
Исследователи предположили, что физически неактивные люди могут снизить риск рака, включив больше ходьбы в любом темпе в свою повседневную жизнь.
Согласно результатам исследования ВОЗ, более 30% взрослых не проявляют достаточной физической активности. «Не сидите просто так на стульях, вставайте и будьте активны — каждый шаг имеет значение», — подчёркивают эксперты ВОЗ.
