«Тревожный сигнал»: более 30% взрослых не проявляют достаточной физической активности

Согласно данным крупного исследования ВОЗ*, в 2022 году более 31% взрослых (1,8 млрд человек) не выполнили норму по физическим упражнениям. По сравнению с 2010 годом ситуация ухудшилась, сообщает The Lancet.

«Физическая неактивность представляет собой скрытую угрозу для здоровья населения мира и вносит значительный вклад в бремя хронических заболеваний», — заявил Рюдигер Креч, директор департамента ВОЗ по укреплению здоровья.

• Показатели неактивности сильно различаются между странами. Например, в Объединённых Арабских Эмиратах 66% взрослых не получают достаточной физической активности, тогда как в Малави этот показатель составляет менее 3%.
• Также наблюдается гендерный разрыв. Почти 34% женщин во всём мире не достигают порога активности по сравнению с 29% мужчин

Если текущие тенденции сохранятся, к 2030 году уровень неактивности среди взрослого населения вырастет до 35%.

По словам авторов исследования, существует множество причин общего снижения уровня активности, в том числе то, что люди меньше ходят, больше работают за компьютером и в целом больше времени проводят, глядя в экраны.

«Не сидите просто так на стульях, вставайте и будьте активны — каждый шаг имеет значение», — подчёркивают эксперты.

Чтобы сохранить здоровье, ВОЗ рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, включая ходьбу, езду на велосипеде или даже выполнение домашних дел, или не менее 75 минут более интенсивным упражнениям, таким как бег или спортивные соревнования.

Отсутствие необходимой физической нагрузки увеличивает риск развития заболеваний сердца, диабета, некоторых видов рака, а также проблем с психическим здоровьем.

О том, как заниматься спортом, когда это кажется невозможным, мы писали ранее. Специалисты поделились советами, как изменить ограничивающие установки, такие как «я устал», «у меня нет времени», «я не хочу тратить деньги» и другие.

*Обзор охватил более 500 исследований с участием 5,7 млн человек из 163 стран и территорий.