Женщины получают больше пользы от регулярных физических тренировок, чем мужчины

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, имеют значительно меньший риск ранней смерти или смертельного сердечно-сосудистого события, чем мужчины, даже если они прилагают меньше усилий. К такому выводу пришли американские учёные по итогам исследования. Результаты опубликованы в JACC.

Анализ охватил период в 20 лет, эксперты изучили данные более чем 400 000 человек в возрасте от 27 лет до 61 года.

Люди, которые имели регулярную физическую нагрузку, реже сталкивались со смертью по любой причине. Однако вероятность летального исхода у женщин была гораздо ниже, чем у мужчин (на 24% и на 15% соответственно). У женщин также был снижен риск сердечного приступа, инсульта или другого сердечно-сосудистого события со смертельным исходом на 36%, в то время, как у мужчин - на 14%.

По словам экспертов, эта закономерность была выявлена при всех видах физических упражнений:

• Умеренная аэробная активность (300 минут в неделю): снижение риска смерти на 24% и 18% у женщин и мужчин соответственно.
• Энергичные упражнения (110 минут в неделю): на 24% и 19%.
• Силовые тренировки: на 19% и 11%.

Однако, несмотря на всю пользу физических упражнений для здоровья в обеих группах, только 33% женщин и 43% мужчин выполняли норму по физической нагрузке в неделю.

«Регулярные физические упражнения, даже если это всего лишь 20-30 минут энергичных тренировок несколько раз в неделю, могут принести гораздо больше пользы, чем люди могут себе представить», - сказала  доктор Сьюзан Ченг из Седарс-Синайского медицинского центра в Лос-Анджелесе.

О том, как заниматься спортом, когда это кажется невозможным, мы писали ранее. Эксперты поделились советами, как изменить ограничивающие установки, такие как «я устал», «у меня нет времени», «я не хочу тратить деньги» и другие.