Как насладиться праздниками с пользой для здоровья
В новогодний период особенно важно не пренебрегать заботой о своём здоровье. Праздники могут приносить радость, но они также требуют осторожности. Чрезмерное употребление алкоголя, незащищённый секс или отказ от антиретровирусной терапии – примеры небрежного отношения к своему здоровью.
Вот на что, по мнению экспертов, следует обратить внимание во время «праздничного сезона»:
Сбалансированная диета
Здоровое питание важно для укрепления иммунной системы. Во время праздников принято поддаваться кулинарным искушениям, но важно сохранять баланс. Эксперты рекомендуют следить за размером порций, есть меньше хлеба и сладостей, отдавая предпочтение белковым продуктам и овощам.
Пейте умеренно
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на здоровье, а также является одним из факторов, снижающих приверженность лечению.
Следите за приёмом таблеток
Если вы готовитесь к активным вечеринкам, гостям, путешествиям и застольям, продумайте дополнительные стратегии, которые помогут вам не пропускать приём препаратов. Будильники, напоминалки, мобильные приложения, специальные контейнеры и т.д.
Поддерживайте своё ментальное здоровье
Не у всех есть возможность в праздники собраться в кругу семьи и друзей. Тоска одиночество и тревога – это примеры чувств, которые затрагивают каждого, но в этот период они обычно более интенсивны. Уделяйте внимание своему психическому здоровью, при необходимости обращайтесь за эмоциональной и профессиональной поддержкой.
Не прекращайте физическую активность
Регулярная физическая нагрузка поможет вам оставаться в форме, а также облегчить стресс, связанный с праздничными требованиями. Если нет возможности посещать тренажёрный зал, то можно увеличить время, посвященное прогулкам, либо выделить несколько минут в день на занятия дома.
