Сокращение времени, проведенного в соцсетях, уменьшает тревогу и депрессию

Предыдущие исследования показали, что молодые люди всё чаще используют социальные сети, и у них всё чаще возникают проблемы с психическим здоровьем. Эксперты из Университета штата Айова провели двухнедельный эксперимент по сокращению времени, проведённого в соцсетях, и получили многообещающие результаты.

В эксперименте приняли участие 230 студентов колледжей. Половина из них ограничила использование социальных сетей до 30 минут в день и получала автоматические ежедневные напоминания. В конце они набрали значительно меньше баллов по тревоге, депрессии, одиночеству и страху упустить что-то важное по сравнению с контрольной группой.

Они также получили более высокие баллы за «положительный аффект», который исследователи описывают как склонность испытывать положительные эмоции, такие как «возбуждение» и «гордость». По сути, у них был более позитивный взгляд на жизнь.

Естественно, соблюдать 30-минутный режим получалось не у всех и не всегда, но любое сокращение времени, проведённого в социальных сетях, имело положительный эффект. «Секретными ингредиентами являются самоограничение и внимательность, а не 30-минутный режим», - отмечают эксперты.

Многие из участников исследования отметили, что первые несколько дней были сложными. Но после они почувствовали себя более продуктивными и в гармонии со своей жизнью. Некоторые рассказали, что стали лучше спать или проводить больше времени с людьми лично.

«Мы живём в эпоху беспокойства. Тревога, депрессия и одиночество могут заставить нас чувствовать себя беспомощными. Однако есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы управлять своим психическим здоровьем и благополучием», - утверждают авторы исследования.

Ранее учёные из Бразилии установили, что искусственный интеллект и социальные сети могут помочь выявить депрессию. На психическое расстройство могут указать темы постов, смайлики, аккаунты, на которые подписан человек, а также язык, используемый для написания текстов.