Исследование: физическая активность вечером снижает уровень сахара в крови

Умеренная и интенсивная физическая активность в вечернее время снижает ежедневный уровень сахара в крови у малоподвижных взрослых с избыточным весом. К такому выводу пришли учёные из Испании по итогам исследования с участием более 180 человек. Подробности опубликованы в журнале Obesity.

Есть данные о том, что физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых пациентов с избыточным весом и ожирением. Однако неизвестно, в какой период времени тренировки приносят максимальный эффект. Этим вопросом занялись эксперты из Научно-исследовательского института спорта и здоровья в Испании.

В исследовании приняли участие 186 взрослых: средний возраст 46 лет, средний индекс массы тела (ИМТ) 32,9.

Исследование длилось 2 недели. Физическая актвность и уровень глюкозы контролировались с помощью акселерометра, надетого на запястье, и устройства непрерывного мониторинга глюкозы.

Результаты показали, что если более 50% умеренной и высокой физической активности происходило в вечернее время, это позволяло снизить дневной, ночной и общий уровень глюкозы в крови по сравнению с малоподвижным образом жизни.

Этот эффект был сильнее у участников с нарушенной регуляцией глюкозы. Результаты у женщин и мужчин были одинаковыми.

«Важно не просто двигаться больше, важно двигаться чаще и отдавать приоритет упражнениям в вечернее время», - подчёркивают авторы исследования.

Согласно результатам предыдущего исследования, недостаток физической активности приводит к ожирению печени у людей, живущих с ВИЧ. В испытаниях приняли участие 466 пациентов. У 50% развился стеатоз печени, у 30% из них – в тяжёлой форме.

О том, как наладить процесс тренировок, когда это кажется невозможным, мы писали ранее.