Тренировка дыхательных мышц улучшает физическое состояние пожилых людей

Учёные неоднократно доказывали преимущества физических упражнений. Но многие пожилые люди с трудом соблюдают рекомендации по физической активности. Новое исследование показало, что тренировка дыхательных мышц может помочь этой категории пациентов перейти к более здоровому образу жизни. Статья опубликована в EurekAlert.

Люди, живущие с ВИЧ, чаще, чем население в целом, с возрастом сталкиваются с развитием мышечной слабости. Этому, как правило, способствуют сопутствующие заболевания и факторы образа жизни. Несмотря на то, что упражнения снижают риск развития или обострения хронических болезней, более 28% людей старше 50 лет физически неактивны.

Именно поэтому учёные задумались над разработкой новых форм физической подготовки, которые «повышают приверженность и улучшают физическую функцию». Одним из эффективных способов стала тренировка дыхательных мышц.

Тренировка дыхательных мышц (ТДМ) — это методика, которая направлена на увеличение силы и выносливости дыхательных мышц с помощью определённых упражнений. ТДМ включает в себя вдох через портативное устройство (ручной дыхательный тренажёр), которое увеличивает сопротивление дыханию.

Учёные провели испытание среди 35 пациентов в возрасте 50 лет и старше. Их разделили на 2 группы:

• первая группа — проводила тренировки дыхательных мышц с высоким сопротивлением;
• вторая группа — с низким сопротивлением.

Обе группы использовали ручной дыхательный тренажер по 30 вдохов в день (около 5 минут) в течение 6 недель.

Через 6 недель группа с высоким сопротивлением показала 12%-ое улучшение времени до утомления на беговой дорожке, в то время как группа с низким сопротивлением не показала никаких изменений.  Результаты первой группы были также связаны с положительными изменениями в 18 метаболитах (продукты метаболизма).

«Эти предварительные результаты показывают, что тренировка дыхательных мышц 5 минут в день с высоким сопротивлением является многообещающим, хорошо соблюдаемым режимом физической подготовки, который повышает лояльность к физическим нагрузкам и изменяет метаболические пути у пожилых пациентов», — утверждают эксперты.