5.4. Поддержание иммунитета

Уровень иммунитета зависит не только от рациона питания, но и от физического и эмоционального состояния. Это важно не только для людей с положительным ВИЧ-статусом, это касается абсолютно каждого человека, следящего за своим здоровьем.

Поддерживать эмоциональный и физический статус на должном уровне можно, следуя простым рекомендациям: давать организму умеренную физическую нагрузку, употреблять в пищу больше свежих овощей и ягод; придерживаться режима дня и тратить достаточное количество времени на сон; регулярно заниматься сексом, а также избегать стрессов, больше отдыхать. Людям, живущим с ВИЧ-инфекцией, врачи рекомендуют ограничить употребление алкоголя и табака, есть меньше сахара и сладостей. Стоит увеличить физическую активность: заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, проводить больше времени в кругу семьи и близких людей.

Во время поездок стоит обращать внимание на качество употребляемой пищи и воды. Перед поездками в другие страны рекомендуется ознакомиться с особенностями тех мест, а также наличием возможных специфических инфекций. Поездки в некоторые страны предполагают определенную вакцинацию, о чем необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. При поездке на отдых за границу, необходимо поддерживать связь с вашим лечащим врачом.

Регулярные физические упражнения: плавание, катание на велосипеде, занятия на тренажерах, йога — позволяют поддерживать мышцы в тонусе, а также благотворно влияют на иммунную систему, улучшают настроение и снимают стресс.

Здоровый сон, оптимальный баланс работы и отдыха, спорт и общение с другими людьми позволяют также улучшить общее состояние организма и укрепить иммунную систему.