Недостаток сна влияет на когнитивное здоровье людей даже с высокой физической активностью

Группа экспертов из Англии решила узнать как различные комбинации привычек сна и физической активности могут со временем влиять на когнитивные функции людей. В исследовании, опубликованном в The Lancet Healthy Longevity, в течение 10 лет изучались когнитивные функции 8 958 человек в возрасте 50 лет и старше.

Эксперты использовали данные английского продольного исследования старения (ELSA), национально репрезентативного когортного исследования английского населения. В зависимости от того сколько в будние дни, в среднем, спали участники, они были разделены на три группы сна: 

• короткий (менее шести часов);
• оптимальный (от шести до восьми часов);
• длительный (более восьми часов).

Участникам также дали оценку, основанную на частоте и интенсивности физической активности, о которой они сообщали и разделили на две группы: более физически активные и менее физически активные.

Когнитивную функцию оценивали на основе теста на эпизодическую память. Участников просили вспомнить список из десяти слов (сразу и чуть позже) и провели тест на беглость речи (участников просили назвать как можно больше животных за минуту).

Результаты

Это исследование, как и все предыдущие, показало что сон от шести до восьми часов в сутки и более высокий уровень физической активности были связаны с улучшением когнитивных функций. Но в данном исследовании, эксперты обнаружили, что у людей, которые были более физически активными, но спали недолго (в среднем менее 6 часов), наблюдалось более быстрое снижение когнитивных функций. Это означает, что через 10 лет их когнитивные функции были эквивалентны сверстникам, которые занимались меньшей физической активностью.

При чем, более быстрое снижение когнитивных функций было характерно для участников в возрасте от 50 до 60 лет. Для более старших участников (от 70 лет и старше) когнитивные преимущества физических упражнений сохранялись, несмотря на короткий сон.

Профессор Эндрю Стептоу (Институт эпидемиологии и здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе) отметил, что ВОЗ уже определяет физическую активность как способ поддержания когнитивной функции, но нужно также учитывать привычки сна, чтобы максимизировать долгосрочные преимущества для когнитивного здоровья.

Исследование имеет ограничения: участники самостоятельно сообщали о продолжительности своего сна и физической активности. Следующими шагами, по словам исследователей, может быть повторение результатов в более разнообразных исследуемых группах, изучение большего количества когнитивных областей и областей качества сна, а также использование объективных показателей, например трекер физической активности.

Другое исследование показало, что острые или хронические инфекции в сочетании с определёнными факторами могут повышать риск снижения когнитивных функций и деменции у пожилых людей. А у людей с ВИЧ подавленная вирусная нагрузка важна как для физического, так и когнитивного здоровья.