5.4. Održavanje imuniteta

Stanje imuniteta ne zavisi samo od ishrane, već i od fizičkog i emocionalnog stanja. Mentalno zdravlje nije važno samo za ljude sa pozitivnim HIV statusom, već i za sve koji obraćaju pažnju na svoje zdravlje.

Osoba može pravilno da održava svoje emotivno i fizičko stanje prateći jednostavne preporuke: umerena fizička aktivnost, konzumacija više svežeg povrća i voća, pridržavanje dnevnog režima terapije, zdrav san, redovan sex, odmor i izbegavanje stresa. Lekari preporučuju ljudima koji žive sa HIV-om da ograniče konzumaciju alkohola i duvana i jedu manje šećera i slatkiša, da budu na otvorenom i provode više vremena sa prijateljima i porodicom.

Tokom putovanja treba obratiti pažnju na kvalitet hrane i vode. Pre putovanja u druge zemlje, upoznajte se sa detaljima željenih lokacija i sa prisustvom potencijalnih infekcija specifičnih za tu regiju. Za putovanja u neke zemlje predlaže se vakcinacija oko čega se treba obavezno posavetovati sa lekarom. Redovno vežbanje: plivanje, vožnja biciklom, teretana, joga omogućavaju održavanje tonusa mišića i povoljno utiču na imunološki sistem, uključujući poboljšanje raspoloženja i ublažavanje stresa.

Zdrav san, uz optimalnu ravnotežu posla, razonode, sporta i komunikacije sa drugim ljudima, takođe može poboljšati celokupno zdravlje i ojačati imuni sistem.