5.4. Maintien de l'immunité

Le niveau d'immunité dépend non seulement du régime alimentaire, mais aussi de l'état physique et émotionnel. La santé mentale est importante non seulement pour les personnes séropositives, mais aussi pour tous ceux qui surveillent leur santé.

On peut maintenir convenablement sa condition émotionnelle et physique en suivant des recommandations simples : faire de l'exercice physique modéré, manger plus de légumes frais et de baies, s'en tenir au régime quotidien et prévoir suffisamment de temps pour dormir, avoir des relations sexuelles régulièrement et éviter le stress, se reposer davantage. Les médecins recommandent aux personnes vivant avec le VIH de limiter leur consommation d'alcool et de tabac et de manger moins de sucre et de sucreries. Il est important d'augmenter l'activité physique : faire de l'exercice, marcher à l'extérieur, passer plus de temps avec sa famille et ses proches.

Pendant le voyage, il vaut la peine de faire attention à la qualité de la nourriture et de l'eau. Avant de vous rendre dans d'autres pays, vous devriez vous familiariser avec les particularités de ces endroits et la présence d'infections spécifiques potentielles. Pour les voyages dans certains pays, il est conseillé de se faire vacciner et de consulter d'abord un médecin. L'exercice régulier : natation, vélo, gym, yoga permettent de maintenir le tonus musculaire, et ont un effet favorable sur le système immunitaire, y compris l'amélioration de l'humeur et le soulagement du stress.

Un sommeil sain, ainsi qu'un équilibre optimal entre le travail, les loisirs, le sport et la communication avec les autres peuvent également améliorer la santé générale et renforcer le système immunitaire.