Психологи: Позитивные эмоции существенно влияют на здоровье людей, живущих с ВИЧ
Исследователи Медицинской школы Файнберга при Северо-западном университете (США) установили, что обучение лиц, у которых недавно был диагностирован ВИЧ, навыкам получения положительных эмоций, способствует снижению уровня РНК ВИЧ в их крови, а также позволяет уменьшить число случаев использования ими антидепрессантов.
"Даже в условиях повышенного стресса, когда люди впервые узнают о своем позитивном статусе, использование навыков релаксации и настроя на оптимизм прямо отражается на состоянии их здоровья", - пишет в Journal of Consulting and Clinical Psychology автор исследования Джудит Московиц.
В числе «основных инструментов» позитивного заряда, доказавших высокую степень эффективности при формировании навыков получения положительных эмоций, учеными-психологами были выделены следующие:
- Ежедневное выделение какого-то позитивного события
- Наслаждение этим событием, его запись или рассказ о нем близким
- Ведение дневника
- Поиск своих сильных сторон, постоянное напоминание себе о них и того, как они использовались и помогли решить какие-либо задачи
- Установление ежедневных достижимых целей и фиксация прогресса по ним
- Ежедневное упоминание о незначительных стрессах и способов переоценки событий, которые к ним привели
- Маленькие акты доброты
- Релаксация и ежедневные дыхательные упражнения
Психологи заключают, что, потенциал систематического использования в профилактике ВИЧ данных инструментов поистине огромен.