Силовые тренировки могут снизить риск ССЗ у женщин
Регулярные силовые тренировки могут способствовать снижению риска серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у женщин, особенно в сочетании с аэробными нагрузками. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты работы в журнале JACC. Авторы отмечают, что для здоровья сердца важно учитывать общий уровень физической активности, а не отдельные виды упражнений.
В исследовании были проанализированы данные 117 025 участниц проектов Nurses' Health Study и Nurses' Health Study II. Средний возраст женщин на момент начала наблюдения составлял 66,8 и 48,1 года соответственно. Информация о физической активности обновлялась каждые 4 года. Учёные также учитывали время, проведённое за просмотром телевизора, как показатель малоподвижного образа жизни.
Основным критерием была частота серьёзных сердечно-сосудистых событий, включая инфаркт миокарда, инсульт, а также операции аортокоронарного шунтирования и чрескожные коронарные вмешательства.
Анализ показал, что женщины, занимавшиеся силовыми тренировками не менее 2 часов в неделю, имели на 20% более низкий риск серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний и на 44% более низкий риск инфаркта миокарда по сравнению с теми, кто не выполнял такие упражнения. Каждый дополнительный час силовых тренировок в неделю был связан со снижением риска сердечно-сосудистых событий на 5%, а риска инфаркта — на 14%.
Дополнительные преимущества отмечались у женщин, которые сочетали силовые тренировки с рекомендованными 150 минутами аэробной активности в неделю. В этой группе риск инфаркта миокарда был на 45% ниже, чем у участниц, не занимавшихся физической активностью.
Исследователи также установили, что наиболее низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний наблюдался у женщин, которые сочетали силовые и аэробные тренировки и одновременно ограничивали время, проводимое в сидячем положении. Авторы отмечают, что результаты основаны на данных самоотчётов и требуют учёта других факторов, которые могли повлиять на выводы.
Предыдущее исследование, проведённое французскими учёными, выявило связь между высоким потреблением пищевых консервантов и повышенным риском гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.